经常做这件羞羞的事,有助于健康长寿,可惜很多人都不会做

2019-09-19 投稿人 : www.mumstudent.com 围观 : 1028 次

昨天,我想与金兰中医学会分享,在古老的健康保健者眼中,有一个长寿的秘诀,如“十六适合健康维护”。最重要的方法之一是“孤岛宜昌捏”,也被称为“齐宜昌缇”。山谷路在哪里?古人非常含蓄。他们说肛门是“山谷之路”。如果他们不了解中医的常识,他们可能会理解为:_________。

所谓的“山谷之路”,被称为肛门运动,艾玛,如果它没有在房子里安静地完成,那将是多么可耻!从中医的角度来看,这确实是一种很好的保健方法。虽然很难提升优雅的大厅,但是肛门举重运动可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,防止肛门松弛,对预防和治疗痔疮和肛门脱垂有很好的效果。如果它可以合理使用,它也将改善肛门括约肌的功能。毫无疑问。事实上,肛门提升的作用相对广泛。一般来说,定期肛门提升有助于养阳气,开辟通络,络脉,温暖五脏器,延长寿命。它还可以预防和治疗肛门脱垂,痔疮,阳痿,早泄,遗尿,尿频和其他疾病。因此,古老的保健人和长寿老人都是这样精通的。

频繁提肛可增强盆底肌群的张力,增强尿道阻力,减少膀胱肌过度活动,恢复抑制排尿的功能。它具有抑制尿道和缓解尿失禁的作用。提起肛门可以说是一种纯天然无污染的预防和治疗痔疮的方法。抬起肛门时,可以对肛周静脉产生挤压效应,使局部静脉回流畅通无阻,特别是在呼气时,使用腹部收缩肛门。较低的内部压力更有利于主动脉血液的回流。长期坚持可以起到促进血瘀和消除痤疮的作用。男性,常规提肛也可以保护前列腺。只要一个男人达到四十岁,大约一半的排尿困难与前列腺肥大有关。提肛运动可以激活骨盆底肌肉,如肛提肌,耻骨尾肌,尿道括约肌,神经,血管和各种器官,达到缓解前列腺肿大和炎症的效果。并改善排尿困难。有一定的效果。

对于女性,尤其是阴道分娩的女性,胎头压迫会导致盆底和阴道肌肉松弛,阴道扩张或韧带撕裂会加重上述现象。如果经常提起肛门,可以使整个盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感觉能力,从而提高夫妻性生活质量,促进家庭和谐。因为肛提肌锻炼有很多好处,所以它应该更适合肛门。但是,你知道提上睑肌的正确姿势是什么吗?简单地说,提肛运动就像是忍受大便,肛门是有规律地向上抬起,然后放松,然后抬起,一个接一个地放松,反复。但更具体地说,提肛运动还需要配合呼吸和一些动作。吸气时,腹部迅速收缩并抬高肛门和会阴,停顿2~3秒,然后慢慢放松呼气,重复10~15次。如果采取胸膝姿势(膝盖跪着,胸部贴在床上,臀部抬高),效果也很好;如果采取臀部抬高,效果更好,具体方法是:坐在床上,双腿交叉,臀部弯曲,这样大腿靠近腹部。当你弯曲臀部,呼气,放松肛门,甚至做20~30次。你可以在早上和晚上做一次。

无论是站着、坐着还是走路,都可以进行这种健康方法。不过,也有一些时间段要做得更好,比如睡觉前或起床前,躺在床上提肛50次,然后小便后提肛10次;性生活后也应该提肛10次。一般来说,提肛肌需要注意,不要太用力,也不要太用力。

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在古代养生学家眼中,有这样一个长寿秘诀“养生十六义”,其中最重要的方法之一就是“谷常撮”,又称“气应常提”。谷道在哪里?古人很微妙,肛门被称为“谷”。如果你不懂中医的常识,你可以理解它……

所谓的“涩谷之路”,也就是所谓的肛门运动,艾玛,这是不是要在家里悄悄地做,要说出去多么羞耻!从中医的角度来看,这确实是一种保持健康的好方法。虽然很难上台,但它可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,防止肛门松弛,预防和治疗痔疮和直肠脱垂期是相当有效的。如果它们可以合理使用,那也不错。事实上,肛提肌的作用更为广泛。一般来说,肛门常用于帮助解除阳气,通过活力,温暖五脏,延长寿命,还可预防和治疗直肠,痔疮,阳痿,早泄,遗尿,尿频等疾病。因此,古老的医疗保健人员和长寿老人都非常精通这一点。

频繁提肛可增强盆底肌群的张力,增强尿道阻力,减少膀胱肌过度活动,恢复抑制排尿的功能。它具有抑制尿道和缓解尿失禁的作用。提起肛门可以说是一种纯天然无污染的预防和治疗痔疮的方法。抬起肛门时,可以对肛周静脉产生挤压效应,使局部静脉回流畅通无阻,特别是在呼气时,使用腹部收缩肛门。较低的内部压力更有利于主动脉血液的回流。长期坚持可以起到促进血瘀和消除痤疮的作用。男性,常规提肛也可以保护前列腺。只要一个男人达到四十岁,大约一半的排尿困难与前列腺肥大有关。提肛运动可以激活骨盆底肌肉,如肛提肌,耻骨尾肌,尿道括约肌,神经,血管和各种器官,达到缓解前列腺肿大和炎症的效果。并改善排尿困难。有一定的效果。

对于女性,特别是阴道产生的女性,胎头压迫会导致盆底和阴道肌肉松弛,阴道扩张或韧带撕裂会加重上述现象。如果肛门经常抬高,整个盆底肌群就会变得坚韧,这有利于生殖器官的血液供应,增强性感能力,从而提高夫妻性生活质量,促进家庭和睦。由于提肛运动有很多好处,所以应该更肛门。但是,你知道提肌的正确姿势是什么吗?简单地说,提肛运动就像忍受大便,肛门经常向上抬起,然后放松,然后抬起,一个接一个地松动,重复。但更具体地说,提肛运动还需要配合呼吸和一些运动。当吸气,腹部,迅速收缩并抬高肛门和会阴时,暂停2~3秒,然后慢慢放松呼气,重复10~15次。如果你采取胸部和膝盖的位置(膝盖是跪着,胸部贴在床上,抬起臀部),效果也很好;如果你采取臀部并抬起肛门,效果会更好,具体方法是:坐在床上,交叉双腿,弯曲臀部,这样你的大腿就会靠近你的腹部。当你弯曲臀部,呼气时,放松你的肛门,甚至做20~30次。你可以在早上和晚上做一次。

这种健康方法可以进行,无论是站立,坐着还是走路。然而,有一段时间可以做得更好,例如在睡觉前或起床前,躺在床上抬起肛门50次,然后在排尿后肛门排便10次;性生活后还应该提高肛门10次。一般来说,提肛ani需要注意,不要太用力,也不要用力。

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