吃牛油果有助于减肥?一个牛油果约等于三碗米饭

2019-10-23 投稿人 : www.mumstudent.com 围观 : 1081 次

吃鳄梨有助于减肥?一个鳄梨等于三碗米饭。中国食品通讯社2019.9.29我想分享一个很好的身材是很多人梦dream以求的事情。为了实现这一愿望,我们必须首先“丢弃”多余的肉。为此,许多人试图用水果代替主食,而在许多水果中,鳄梨使许多减肥者倍受青睐。这些节食者认为,鳄梨不仅有助于减肥,而且营养丰富,真的是这样吗?

首先,让我们看看用鳄梨代替主食的方法是否真的可以减肥。据北京小唐山医院营养科副主任刘亚平介绍,鳄梨的脂肪含量高达15.3%,这就是为什么热量比普通水果多三倍的原因。尽管鳄梨中的大多数脂肪酸是单不饱和脂肪酸,是橄榄油中的主要脂肪酸类型,但它们是“优质”脂肪酸,但它们也是脂肪的一部分。中国建议摄入的脂肪作为营养物质,占总卡路里的20%至30%。一名健康,体力劳动较轻的成年女性,建议每天摄入1800大卡。如果吃鳄梨(约200克),则可以消耗30.6克脂肪,占总卡路里的17%。

同时,华中科技大学协和医院临床营养科主任蔡洪林补充说,鳄梨的脂肪含量高于普通猪肉的脂肪含量。就卡路里而言,多吃一些鳄梨相当于多吃近3碗(约100克)大米。因此,如果尝试通过用鳄梨代替主食来减肥,效果可能不理想。鳄梨不是很好的减肥产品,其营养成分也不比其他水果高。中国农业大学食品科学学院副教授范志宏说,鳄梨的维生素C和矿物质含量比其他水果少。此外,鳄梨中维生素E的含量不超过某些坚果和种子。鳄梨中的单不饱和脂肪酸不及山茶油,橄榄油和杏仁油。就是说,鳄梨作为一种食品,在营养方面所能达到的作用是有限的。为了保持身体健康,我们必须注意饮食中各种食物的平衡。本文由吉化集团总医院营养科副主任沉应建进行科学控制。

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拥有一个好身材是很多人梦dream以求的事情。为了实现这一愿望,您必须首先“丢弃”多余的肉。为此,许多人试图用水果代替主食,而在许多水果中,鳄梨使许多减肥者倍受青睐。这些节食者认为,鳄梨不仅有助于减肥,而且营养丰富,真的是这样吗?

首先,让我们看看用鳄梨代替主食的方法是否真的可以减肥。据北京小唐山医院营养科副主任刘亚平介绍,鳄梨的脂肪含量高达15.3%,这就是为什么热量比普通水果多三倍的原因。尽管鳄梨中的大多数脂肪酸是单不饱和脂肪酸,是橄榄油中的主要脂肪酸类型,但它们是“优质”脂肪酸,但它们也是脂肪的一部分。中国建议摄入的脂肪作为营养物质,占总卡路里的20%至30%。一名健康,体力劳动较轻的成年女性,建议每天摄入1800大卡。如果吃鳄梨(约200克),则可以消耗30.6克脂肪,占总卡路里的17%。

同时,华中科技大学协和医院临床营养科主任蔡洪林补充说,鳄梨的脂肪含量高于普通猪肉的脂肪含量。就卡路里而言,多吃一些鳄梨相当于多吃近3碗(约100克)大米。因此,如果尝试通过用鳄梨代替主食来减肥,效果可能不理想。鳄梨不是很好的减肥产品,其营养成分也不比其他水果高。中国农业大学食品科学学院副教授范志宏说,鳄梨的维生素C和矿物质含量比其他水果少。此外,鳄梨中维生素E的含量不超过某些坚果和种子。鳄梨中的单不饱和脂肪酸不及山茶油,橄榄油和杏仁油。就是说,鳄梨作为一种食品,在营养方面所能达到的作用是有限的。为了保持身体健康,我们必须注意饮食中各种食物的平衡。本文由吉化集团总医院营养科副主任沉应建进行科学控制。