练瑜伽时关节经常响?原来是这个地方出现问题了

2019-09-20 投稿人 : www.mumstudent.com 围观 : 1002 次

23: 17: 48健康光泽

Gaya人经常在瑜伽练习中有这样的经历。例如,当我们转动踝关节,髋关节或肩关节时,我们有时会听到关节的声音。人们会感到非常奇怪和担忧。身体有问题。今天,让我们与您分享为什么关节会反弹。

关节是人体移动时关节的声音。关节弹跳可分为两大类:生理和病理。

生理铃声

当人体关节移动时,会发出清脆破裂的声音,这种声音大多是清脆,单一,不重复,没有疼痛或不适,甚至在声音之后放松和舒适。伴随关节运动的这种声音被称为生理声音。

生理抨击的原因:

1.气体逃逸

接头中有润滑关节液,液体含有氧气,氮气和二氧化碳。当关节被挤压时,在关节囊被拉伸和收缩之后,气体迅速释放以形成气泡,并且有声音。这种机制是为了防止接头再次被挤压,因为在再次挤压之前必须将气体返回到接合流体中。

2,关节移位

当我们移动关节时,肌腱韧带会移位。当肌腱韧带恢复到原来的位置时,您有时会听到吱吱声。这种情况更多的是膝关节和脚癣。

3.关节炎引起的粗糙关节接触面

关节炎破坏关节之间的软骨组织,导致关节表面不再光滑。在这种情况下,关节摩擦会产生声音。

一般来说,只有声音很大,外观不红,不肿,没有疼痛。没有活动障碍的人生理上吱吱作响,不需要特殊治疗,也不必过于担心。当关节在关节表面之间,软骨垫和关节表面之间,肌腱和关节囊之间移动时,摩擦总是发生并发出声音。当伴有疼痛或有限的关节活动时,您需要去医院确定关节是否错位或关节是否受损。

病理恢复力

病理性关节反弹是由关节损伤,疾病或结构变异引起的,导致滑膜粗糙,关节囊,韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等。上述摩擦组织产生轻弹。

病理关节的声音可以是清脆,暗沉或磨砂,大多伴有疼痛或不适,并且可以持续发生。

病理性反弹的原因:

1.关节炎引起的粗糙关节

关节炎破坏关节之间的软骨组织,导致关节表面不再光滑。在这种情况下,关节摩擦会产生声音。

2.关节处的软组织或韧带相互摩擦发出声音

严格来说,我们的肌肉分为多层。当我们处于活动状态时,图层之间会相互滑动。当我们有肌肉拉伤时,局部区域会有一些炎症反应。炎症反应会使肌肉之间的滑动不那么平滑,所以在活动期间会有噪音。

声音发生后,原始的应变部分将放松。我们有时在两声之后感觉很舒服,但好时光并不长。经过一段舒适的时间后,症状仍会恢复。主要原因是软组织劳损。

一般来说,只有声音很大,外观不红,不肿,没有疼痛。没有活动障碍的人生理上吱吱作响,不需要特殊治疗,也不必过于担心。当关节在关节表面之间,软骨垫和关节表面之间,肌腱和关节囊之间移动时,摩擦总是发生并发出声音。当伴有疼痛或有限的关节活动时,您需要去医院确定关节是否错位或关节是否受损。

如何区分是生理还是病理?

1.听声音

一般来说,如果是生理声音,声音会更加清晰,当关节突然伸展时,两次声音不会停留,会有一定的间隔,声音结束后关节会松弛听到。不会感到不舒服。

2.有什么不适吗?

如果生理关节声没有出现疼痛或不适,有些人在关节关节后会感到特别放松和舒适,如果是病理性关节声,则关节会出现皮肤发红,疼痛和活动。障碍等不适,这种情况的声音是病理性的关节声,你应该就医。

不同的关节有相应的日常保养方法,相应的瑜伽姿势和序列可以缓解关节疼痛,促进关节健康。今天,汕头推荐三种瑜伽姿势来缓解关节疼痛

瑜伽风格缓解关节铃声

猫与牛的风格

1.跪在地上,膝盖靠近,大腿垂直于地面,手臂垂直支撑,双手之间的距离与肩膀相同。

2,吸气,向上看,腰部和腹部向下,尾椎向后延伸。

3.积极收紧下背部肌肉,感受颈部,胸部和腹部前方的伸展。

4,呼气,弓,弓从腰部背部,肩部,腹部向上用力,帮助背部拱起至最大,看到肚脐。

树样式

1.站立,弯曲你的右腿,并在左大腿内侧踩右脚跟

2.向外打开右膝,双手合十。

站稳后,慢慢抬起双臂,保持肩膀下沉。

4,腹部的核心是稳定的,并且它前面的一点保持稳定。

5,保持10次呼吸,换边。

牛肉面

跪下,手臂放松。

2.右臂抬高到头部上方,弯头弯曲。

3,左手从后背和右手,如果两只手不能抓住,可以使用毛巾或弹力带。

4,身体躯干中性,10次呼吸,慢慢放松,放松肩部。

5.在另一侧重复练习。

在日常生活中,你应养成适度运动的习惯,并移动所有关节。不要让关节生锈,肌肉僵硬,没有弹性,这样可以避免关节。特别是在练习瑜伽时,你应该充分热身,让体温升高,关节在做瑜伽之前要有灵活性。

Gaya人经常在瑜伽练习中有这样的经历。例如,当我们转动踝关节,髋关节或肩关节时,我们有时会听到关节的声音。人们会感到非常奇怪和担忧。身体有问题。今天,让我们与您分享为什么关节会反弹。

关节是人体移动时关节的声音。关节弹跳可分为两大类:生理和病理。

生理铃声

当人体关节移动时,会发出清脆破裂的声音,这种声音大多是清脆,单一,不重复,没有疼痛或不适,甚至在声音之后放松和舒适。伴随关节运动的这种声音被称为生理声音。

生理抨击的原因:

1.气体逃逸

接头中有润滑关节液,液体含有氧气,氮气和二氧化碳。当关节被挤压时,在关节囊被拉伸和收缩之后,气体迅速释放以形成气泡,并且有声音。这种机制是为了防止接头再次被挤压,因为在再次挤压之前必须将气体返回到接合流体中。

2,关节移位

当我们移动关节时,肌腱韧带会移位。当肌腱韧带恢复到原来的位置时,您有时会听到吱吱声。这种情况更多的是膝关节和脚癣。

3.关节炎引起的粗糙关节接触面

关节炎破坏关节之间的软骨组织,导致关节表面不再光滑。在这种情况下,关节摩擦会产生声音。

一般来说,只有声音很大,外观不红,不肿,没有疼痛。没有活动障碍的人生理上吱吱作响,不需要特殊治疗,也不必过于担心。当关节在关节表面之间,软骨垫和关节表面之间,肌腱和关节囊之间移动时,摩擦总是发生并发出声音。当伴有疼痛或有限的关节活动时,您需要去医院确定关节是否错位或关节是否受损。

病理恢复力

病理性关节反弹是由关节损伤,疾病或结构变异引起的,导致滑膜粗糙,关节囊,韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等。上述摩擦组织产生轻弹。

病理关节的声音可以是清脆,暗沉或磨砂,大多伴有疼痛或不适,并且可以持续发生。

病理性反弹的原因:

1.关节炎引起的粗糙关节

关节炎破坏关节之间的软骨组织,导致关节表面不再光滑。在这种情况下,关节摩擦会产生声音。

2.关节处的软组织或韧带相互摩擦发出声音

严格来说,我们的肌肉分为多层。当我们处于活动状态时,图层之间会相互滑动。当我们有肌肉拉伤时,局部区域会有一些炎症反应。炎症反应会使肌肉之间的滑动不那么平滑,所以在活动期间会有噪音。

声音发生后,原始的应变部分将放松。我们有时在两声之后感觉很舒服,但好时光并不长。经过一段舒适的时间后,症状仍会恢复。主要原因是软组织劳损。

一般来说,只有声音很大,外观不红,不肿,没有疼痛。没有活动障碍的人生理上吱吱作响,不需要特殊治疗,也不必过于担心。当关节在关节表面之间,软骨垫和关节表面之间,肌腱和关节囊之间移动时,摩擦总是发生并发出声音。当伴有疼痛或有限的关节活动时,您需要去医院确定关节是否错位或关节是否受损。

如何区分是生理还是病理?

1.听声音

一般来说,如果是生理声音,声音会更加清晰,当关节突然伸展时,两次声音不会停留,会有一定的间隔,声音结束后关节会松弛听到。不会感到不舒服。

2.有什么不适吗?

如果生理关节声没有出现疼痛或不适,有些人在关节关节后会感到特别放松和舒适,如果是病理性关节声,则关节会出现皮肤发红,疼痛和活动。障碍等不适,这种情况的声音是病理性的关节声,你应该就医。

不同的关节有相应的日常保养方法,相应的瑜伽姿势和序列可以缓解关节疼痛,促进关节健康。今天,汕头推荐三种瑜伽姿势来缓解关节疼痛

瑜伽风格缓解关节铃声

猫与牛的风格

1.跪在地上,膝盖靠近,大腿垂直于地面,手臂垂直支撑,双手之间的距离与肩膀相同。

2,吸气,向上看,腰部和腹部向下,尾椎向后延伸。

3.积极收紧下背部肌肉,感受颈部,胸部和腹部前方的伸展。

4,呼气,弓,弓从腰部背部,肩部,腹部向上用力,帮助背部拱起至最大,看到肚脐。

树样式

1.站立,弯曲你的右腿,并在左大腿内侧踩右脚跟

2.向外打开右膝,双手合十。

站稳后,慢慢抬起双臂,保持肩膀下沉。

4,腹部的核心是稳定的,并且它前面的一点保持稳定。

5,保持10次呼吸,换边。

牛肉面

跪下,手臂放松。

2.右臂抬高到头部上方,弯头弯曲。

3,左手从后背和右手,如果两只手不能抓住,可以使用毛巾或弹力带。

4,身体躯干中性,10次呼吸,慢慢放松,放松肩部。

5.在另一侧重复练习。

在日常生活中,你应养成适度运动的习惯,并移动所有关节。不要让关节生锈,肌肉僵硬,没有弹性,这样可以避免关节。特别是在练习瑜伽时,你应该充分热身,让体温升高,关节在做瑜伽之前要有灵活性。

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